Doe je ogen dicht. Haal diep adem. En stel je voor dat je een tomaat op je bureau hebt liggen. Maar niet zomaar een tomaat, het is een magische tomaat die je gaat helpen met je werk. Met een productieve dag waarna je nog lekker fris bent. Velen gebruiken het al jaren en zouden niet meer zonder willen.
Pomodoro is Italiaans voor “tomaat”, maar in deze context is het iets anders dan een lekker ingrediënt voor in je salade of bolognese.
De Pomodoro-techniek is een tijdmanagement-methode ontwikkeld door Francesco Cirillo. De methode gebruikt een timer om werkperioden af te wisselen met korte pauzes. Dit is gebaseerd op het idee dat frequente pauzes de mentale scherpte kunnen verbeteren.
Hier zijn de basisstappen om de Pomodoro-techniek toe te passen:
- Kies een taak die je wilt doen.
- Stel de Pomodoro-timer in op 25 minuten (dit wordt gezien als één “Pomodoro”).
- Werk aan de taak totdat de timer afgaat.
- Neem een korte pauze van 5 minuten.
- Begin na de pauze aan een nieuwe Pomodoro van 25 minuten.
Na vier Pomodoro’s neem je een langere pauze van 15 tot 30 minuten. Dit helpt je brein te rusten en zich op te laden voor de volgende serie taken.
De sleutel tot de Pomodoro-techniek is om te focussen op één taak tijdens elke Pomodoro, en om jezelf daadwerkelijk de pauzes te gunnen die de methode voorschrijft. Dit kan helpen om de productiviteit te verhogen, afleiding te verminderen, en zelfs burn-out te voorkomen.
Het is ook belangrijk om te onthouden dat de tijden in de Pomodoro-techniek (25 minuten werken, 5 minuten pauze) suggesties zijn. Sommige mensen vinden dat andere tijdsindelingen beter werken voor hun specifieke werkstijl of het soort werk dat ze doen. Het gaat erom een balans te vinden die voor jou werkt tussen geconcentreerd werken en regelmatige pauzes nemen.
Doordat de pauze vrij snel volgt, kun je focus op je taak eenvoudiger vasthouden en eenvoudiger de disciple opbrengen om afleidingen, zoals je telefoon, echt te laten liggen.
Ik wens je nog een prettige productieve dag.
